بلاگرفا وبلاگ نويس فارسي

تاکنون همه ما در مورد اهميت صبحانه زياد شنيده ايم و مي دانيم که صبحانه مهم ترين وعده غذايي است. تحقيقات نشان داده اند که سوخت رساني به بدن قبل از اينکه از خانه بيرون بياييد مي تواند به بازدهي بهتر در طول روز کمک کند و حتي در برخي موارد به کاهش وزن هم کمک مي کند.

به گزارش بهداشت نيوز: صبحانه يک وعده غذايي بسيار مهم است که با انتخاب يک صبحانه مناسب به سلامت جسمي و کاهش وزن خود کمک کنيد.

 تاکنون همه ما در مورد اهميت صبحانه زياد شنيده ايم و مي دانيم که صبحانه مهم ترين وعده غذايي است. تحقيقات نشان داده اند که سوخت رساني به بدن قبل از اينکه از خانه بيرون بياييد مي تواند به بازدهي بهتر در طول روز کمک کند و حتي در برخي موارد به کاهش وزن هم کمک مي کند.

اما مراقب باشيد، صبحانه انتخابي شما ممکن است باعث چاقي شما شود. خوردن شکلات يا کيکي که سرشار از قند فراوان است مي تواند باعث افزايش دور کمر شما شود. دکتر جنيفر استگ Jennifer Stagg جو دو سر يا اوتميل را براي صبحانه توصيه مي کند. يک کاسه جو دو سر حاوي مقدار زيادي پروتئين سالم و فيبر است و بافت اين غذا طوريست که بايد به طور کامل جويده شده و به همين دليل به آهسته غذا خوردن کمک مي کند.

زماني که بدن اين کربوهيدرات ها را به انرژي تبديل مي کند، متابوليسم بدن با ظرفيت کامل انجام مي شود و در اين فرايند کالري سوزي نيز انجام مي شود. اين فرايند به کاهش وزن کمک زيادي مي کند.

اين تمام مزيت هاي جو دو سر نيست. دکتر استگ در اين باره مي گويد: افرادي که کربوهيدرات خوب مانند جو دوسر مي خورند، انرژي بيشتري دارند، قند کمتري مصرف مي کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتي حرکات روده آنها منظم تر خواهد بود.

مقداري جو دوسر بدون افزودني و اشباع نشده را با مقداري ميوه تازه يا آجيل مخلوط کنيد. اين يک صبحانه سالم و فوق العاده است.

تحقيقات جديد به رهبري دکتر آذر رادفر از بيمارستان عمومي ماساچوست در بوستون نشان مي‌دهد سطح بالايي از سروصدا باعث تخريب سيستم قلبي عروقي مي‌شود.

به گزارش بهداشت نيوز:  تيم دکتررادفر متوجه شدند که قرار گرفتن در معرض نويز زياد باعث پاسخ استرسي شديد توسط مغز مي‌شود که اين امر منجر به التهاب در رگ‌هاي خوني شده و مشکلات جدي ازجمله سکته قلبي يا مغزي را به وجود بياورد. 

آن‌ها با تحقيق طولاني‌مدت روي 499 داوطلب از طريق توموگرافي PET و اسکن مغز و رگ‌هاي خوني و بررسي ناحيه آميگدال مغز(ناحيه‌اي از مغز که استرس و پاسخ عاطفي را تنظيم مي‌کند) متوجه شدند که 40 نفرشان دچار سکته قلبي شده‌اند که دليلش سروصداي زياد بوده است. ديتاي ورودي اين تحقيق از سازمان ملي حمل‌ونقل و Noise Map استخراج‌شده است.

دکتر رادفر دراين‌باره گفت: تحقيقات فزاينده اين موضوع را ثابت مي‌کند اما مکانيزم فيزيولوژيکي پنهان در آن هنوز آشکار نشده است و ما معتقديم يافته‌هاي ما بينش مهمي را در اين زمينه ايجاد مي‌کند.

بر اساس آمار CDC درآمريکا از هر 4 مرگ يکي مربوط به قلب است که اين رقم معادل 610 هزار نفر در سال است.

قرار است نتايج اين تحقيق در نشست سالانه انجمن قلب آمريکا در شيکاگو شرح داده شود.

يک متخصص طب سنتي گفت: درد شديدي که فرد در ناحيه معده حس مي‌کند، زماني رخ مي‌دهد که فرآيند هضم غذا کامل نمي‌شود.

به گزارش بهداشت نيوز: حسن اکبري متخصص طب سنتي درباره درمان معده درد با طب سنتي گفت: معده درد يک ناراحتي بسيار شايع است که در تمام سنين بروز مي‌کند و معمولا خوردن چيزي خارج از برنامه غذايي، موجب بروز اين عارضه مي‌شود.

وي در ادامه افزود: ناراحتي شديدي که فرد در ناحيه معده حس مي کند زماني رخ مي دهد که دستگاه گوارش نمي‌تواند موادغذايي را به راحتي هضم کند.  هرچند اين درد ممکن است مشکل حادي به نظر نرسد، اما در هر حال مي تواند موجب ناراحتي و آزار فرد شود. 

اکبري  درباره علل درد معده گفت: اين عارضه در اثر عفونت يا مصرف برخي از داروها، نوشيدني هاي گازدار و  حتي کشيدن سيگار ممکن است ايجاد شود.

وي درباره درمان معده با روش‌هاي طب سنتي بيان کرد: براي تسکين اين درد، دمنوش هايي که شامل ترکيبي از نعناع، زنجبيل و آب ميوه‌ هاي طبيعي هستند، بسيار کار ساز خواهند بود. اين درد گاهي  با مصرف مقدار اندکي نمک سياه در يک ليوان آب هم مي تواند بهبود يابد.

استفاده از حنا براي ضخيم شدن مو

حنا به طور معمول براي رنگ آميزي مو است، اما همچنين کارهاي شگفت انگيزي براي سلامت کلي موهاي شما انجام مي دهد. حنا داراي خواص ضد باکتري، ضد ميکروبي و خواص رطوبتي است. حنا چربي هاي اضافي پوست سر را مي گيرد و مانع از مسدود شدن آن مي شود. همچنين سطح PH پوست سر را تنظيم کرده و آسيب ها را درمان مي کند.

روغن براهمي براي ضخيم شدن مو

براهمي در قالب روغن و يا پودر در دسترس است و براي جلوگيري از ريزش مو و ايجاد موهاي ضخيم تر مورد استفاده قرار مي گيرد. ماساژ سر با روغن برهمي، باعث کاهش استرس و در نتيجه کاهش ريزش مو مي شود. همچنين برهمي مي تواند پوست سر را تغذيه کرده و رشد مو را افزايش دهد.

رازک براي ضخيم شدن مو

رازک بعنوان يک گياه محرک براي رشد مو شناخته شده است. رازک در قالب روغن استفاده مي شود و براي ضخيم تر کردن مو موثر است. همچنين به عنوان يک ضدعفوني کننده طبيعي هم شناخته مي شود. از ديگر خواص رازک مي تواند به بهبود جريان خون نيز اشاره کرد.

اسطوخودوس براي ضخيم شدن مو

اسطوخدوس بخاطر عطر خوبش از ديگر گياهان، متمايز است. اسطوخودوس براي مراقبت از مو بخاطر خواص ضد التهابي و ضد ميکروبي اش مورد استفاده قرار مي گيرد. همچنين اين گياه ضد ات است که مي تواند از ريزش موي ناشي از شپش جلوگيري کند.

بذرکتان براي ضخيم شدن مو

بذرکتان حاوي مقادير فراواني از اسيدهاي چرب است که براي موهاي شما ضروري است، همچنين شامل آنتي اکسيدان است که براي خلاصي از شر راديکال ها به شما کمک مي کند.

ريشه شيرين بيان براي ضخيم شدن مو

ريشه شيرين بيان حاوي سديم تريترپن اسپانونيس، گلييد و فلاونوئيد است که پوست سر را تغذيه مي کند و هر گونه آسيب هايي را که ممکن است به علت عفونت قارچي ايجاد شده باشد، بهبود مي بخشد. همچنين به عنوان يک پاک کننده هم مورد استفاده قرار مي گيرد.

عصاره کامفري براي ضخيم شدن مو

کامفري يکي از بهترين گياهان براي رشد موهستند و عصاره آن براي بهبود درهم تنيدگي مو مورد استفاده قرار مي گيرد. همچنين حاوي ويتامين ها و مواد معدني است که به سلامت مو کمک مي کند. کامفري پوست سر را تحريک و آرام مي کند و موها را در برابر خشکي و شکستن محافظت مي کند.

روغن و ژل آلوئه ورا براي ضخيم شدن مو

استفاده از روغن آلوئه ورابه طور مستقيم به مو و پوست سر مي تواند به تقويت مو کمک کند و در طول زمان موجب ضخيم شدن آن شود. محصولات تجاري زيادي هستند که حاوي آلوئه ورا مي باشند. اين محصولات اغلب به شکل ژل و کرم هايي مي باشند که به طور مستقيم به پوست سر و مو اعمال مي شوند.

بسياري از افراد تابستان را زماني براي لذت بردن از اوقات فراغت و تفريح کردن مي‌دانند و از همين رو در برخي موارد سبک زندگي خود را تغيير داده و به اندازه کافي در اين فصل به سلامت خود اهميت نمي‌دهند.

به گزارش بهداشت نيوز دما، رطوبت و آفتابِ مستقيم سه عامل جدي براي مواجه با بيشتر مشکلات سلامتي مرتبط با فصل تابستان هستند که اغلب به کم‌ آبيِ بدن و آفتاب سوختگي منجر مي‌شوند.

پرهيز از نور مستقيم خورشيد و نوشيدن آب کافي از مواردي است که در اين فصل هميشه بايد مورد توجه قرار گيرد و بايد در نظر داشت که رعايت نکردن برخي نکات سلامتي در فصل تابستان مي‌تواند عواقب جدي در پي داشته باشد.

در ادامه چند اشتباه رايج که انجام آن‌ها در فصل تابستان مشکلات جدي به همراه داشته و مي‌تواند سلامت افراد را به خطر بيندازد به نقل از "يواس‌آ تودي" آورده شده است:

1 ) گرفتن دوش آب گرم به هنگام آفتاب سوختگي

راه‌هاي زيادي براي تسکين آفتاب سوختگي وجود دارد اما قطعا گرفتن دوش آب گرم يکي از آن‌ها نيست. ناحيه آفتاب سوخته را بايد تميز و خنک نگه داشت. بهتر است بسته‌هاي يخ را که داخل حوله‌اي نازک پيچيده شده در محل سوختگي قرار دهيد. هم‌چنين گرفتن دوش آب سرد براي زدودن هر گونه نمک باقي مانده روي نواحي آفتاب سوخته که مي‌تواند سوختگي را تشديد کند نيز مفيد است. آب گرم يا داغ تنها منجر به از بين رفتن چربي طبيعي پوست شده و با خشک کردن پوست، آفتاب‌ سوختگي را تشديد مي‌کند.

2) ناديده گرفتن علائم گرمازدگي

گرمازدگي يک شرايط بسيار جدي سلامتي است که نياز به مراقبت فوري پزشکي دارد. گرمازدگي بسيار اورژانسي بوده و بي‌توجهي به آن بسيار خطرناک است. در وضعيت گرمازدگي دماي بدن به 40 درجه سانتي‌گراد يا بالاتر مي‌رسد و به حدي گرم مي‌شود که قادر به خنک کردن خود نيست. علائم عمده گرمازدگي شامل نبود تعريق، سردرد، سرگيجه، گيجي، گرفتگي عضلات، حالت تهوع، ضربان قلب سريع و غش کردن است.

3) جدي نگرفتن گزيدگي با نيش ات

براي بيشتر افراد نيش ات جز قرمزي محل نيش و خارش آن مشکلات بيشتري به وجود نمي‌آورد اما در صورتي که به نيش هر نوعي از آنها از جمله زنبورها حساسيت داريد يا در محلي زندگي مي‌کنيد که کنه در آن زياد است، بايد به پوشاندن پوست خود در فضاي بيرون از خانه توجه بيشتري داشته باشيد.

شيوع بيماري لايم به عوامل مختلفي بستگي دارد و برخي از مناطق نسبت به ديگر مناطق در برابر شيوع آن مستعدترند. برخي از کنه‌ها که در مناطق جنگلي يا چمن‌زارها يافت مي شوند، بيماري‌هاي ديگري مانند تولارمي (تب خرگوش) يا تب منقوط کوه‌هاي راکي را شيوع مي‌دهند. پشه‌ها نيز مي‌توانند ناقل بسياري از ويروس‌ها باشند. برخي از اين ويروس‌ها شامل ويروس نيل غربي، مالاريا و دنگي هستند.

4) ناآگاهي از راه‌هاي اساسي براي محافظتِ پوست خود در برابر کنه‌ها

تابستان زماني براي پياده‌روي است و پياده‌روي به مقدمات ويژه‌اي نياز دارد. بهتر است از لباس‌هاي دافع ات استفاده کنيد، پاچه شلوار خود را داخل جورابتان قرار دهيد و پيراهن خود را داخل شلوارتان قرار دهيد تا ات به خصوص کنه‌ها امکان داخل شدن به زير لباس و تماس با پوست را نداشته باشند. به هيچ عنوان دمپايي و صندل به پا نکنيد و لباس‌هاي آستين بلند و ترجيحا رنگ روشن بپوشيد تا در صورتي که کنه روي آن قرار گرفت، بتوانيد آن را راحت‌تر ببينيد. به محض برگشت از پياده‌روي لباس‌ها را در خشک کن يا آب داغ قرار دهيد، چرا که گرما موجب نابوديِ کنه‌ها مي‌شود.

5) ناديده گرفتن پيچک‌هاي سمي

پيچک‌هاي سمي نيز يکي ديگر از نگراني‌هاييست که در تابستان به وجود مي‌آيد. بيشتر اوقات اين گياه تنها باعث ايجاد بثورات پوستي و خارش مي‌شود اما برخي از افراد ممکن است به آن واکنش‌هاي آلرژيک جدي نشان دهند که يکي از علائم آن تورم است. براي از بين بردن خطر واکنش نسبت به پيچک‌هاي سمي لباس‌هاي خود را به هنگام بازگشت به خانه شسته و خشک کنيد.

6) فراموش کردن تجديد ضد آفتاب در طول روز

اگرچه بيشتر مردم مي دانند که يکي از بهترين راه‌هاي محافظت در برابر صدمات ناشي از آفتاب، استفاده از ضد آفتاب است اما هنوز هم بسياري فراموش مي‌کنند روي پاها، گوش‌ها و گردن خود ضدآفتاب بزنند. هم‌چنين بايد توجه داشت که يک بار استفاده از کرم‌هاي ضدآفتاب در طول روز کافي نيست و طبق اعلام بنياد سرطان پوست آمريکا هر دو ساعت يک بار و هم‌چنين درست بعد از بيرون آمدن از آب و پس از تعريق بايد دوباره آن را استعمال کرد.

7) نوشيدن آب فقط در مواقع تشنگي

نوشيدن مقدار زيادي آب به نظر ساده مي‌رسد اما بسياري آن را رعايت نکرده و با مشکلات زيادي روبه‌رو مي‌شوند. اگر فقط زماني که احساس تشنگي مي‌کنيد آب بنوشيد، بدنتان با کمبود آب مواجه مي‌شود. کم آبي براي بدن بيش از تصور عمومي در مورد آن خطرناک است. اين وضعيت ممکن است مشکلات مختلفي را از شرايط خفيفي مانند سردرد گرفته تا عوارض جدي مانند تورم مغز ايجاد کند.

8) غذا نخوردن براي مدت طولاني

بسياري از افراد در اين فصل تلاش مي‌کنند چاق نشوند و به همين خاطر معتقدند که کمتر غذا خوردن روشي مناسب براي رسيدن به اين هدف است. اما برخي در اين امر زياده‌روي کرده و براي مدتي طولاني از غذا خوردن خودداري مي‌کنند. اين کار به هيچ وجه ايده خوبي نيست چرا که بدن هميشه به ويتامين‌ها، مواد معدني و ساير مواد مغذي احتياج دارد. رژيم گرفتن‌هاي سخت نيز در تابستان کمتر توصيه مي‌شود زيرا ميزان قند خون و فشار خون در تابستان سريع‌تر از حد معمول کاهش مي‌يابد.

9) ورزش کردن در هواي گرم

بسياري از مردم تصور مي‌کنند که عرق کردن به معناي سوزاندن چربي است و به همين دليل در هواي گرم براي دويدن به بيرون مي‌روند اما به گفته متخصصان اين در واقع بدترين کاري است که مي‌توان انجام داد. عرق کردن روند طبيعي بدن براي خنک کردن خود است. در واقع تبخير آب براي کاهش دماي بدن صورت مي‌گيرد اما اين امر مي‌تواند به کم آبي بدن منجر شود. هم‌چنين بايد توجه داشت که حفظ آب کافي بدن در هواي گرم دشوارتر است.

متخصصان توصيه مي‌کنند در صورتي که مي‌خواهيد وزن کم کنيد صبح‌ها يا اواخر شب در خارج از منزل ورزش کنيد و زمان دويدن معمول خود را نصف کنيد، در غير اين صورت در معرض خطر گرمازدگي قرار مي‌گيريد.

10) خوردن غذاهايي که مدت طولاني در گرما بوده‌اند

معمولا حوادث مسموميت غذايي در تابستان به اوج خود مي‌رسد. در تابستان بسياري از مردم ترجيح مي‌دهند بيرون غذا بخورند و اين امر برايشان جنبه تفريحي دارد. تا زماني که بتوانيد مواد غذايي را به طور صحيح نگهداري کنيد اين کار هيچ مشکلي ندارد.

باکتري‌ها در هواي گرم رشد مي‌کنند، بنابراين غذا را به محض تمام شدن در يخچال قرار دهيد. اين موضوع به ويژه در مورد شير، گوشت، ماهي و هر ماده غذايي حاوي مايونز صدق مي‌کند، چرا که اين مواد غذايي به هنگام قرار گرفتن در گرما بسيار سريع‌تر فاسد و خراب مي‌شوند.

11) پوشيدن دمپايي لاانگشتي به طور مداوم

بسياري از افراد در فصل گرما براي پياده‌روي‌هاي طولاني از صندل‌ها و دمپايي‌هاي لاانگشتي استفاده مي‌کنند. اما متخصصان و پزشکان هشدار مي‌دهند که اين نوع صندل‌ها به دليل ايجاد پا درد، زانو درد و کمر درد جايگزين مناسبي براي کفش نيستند. اين نوع از صندل‌هاي مسطح هم‌چنين به ايجاد فاشيليت پا (درد مزمن پا) و تاندونيت پا که دو بيماري التهابي و دردناک پاها هستند، شناخته شده‌اند.